¿Alguna vez te has preguntado cuál es la forma más rápida de eliminar la grasa del abdomen y adelgazar la barriga? La respuesta es bien simple: ejercicios y bastantes ejercicios.
Sin embargo, ejercicios solamente no van a funcionar por sí mismo, así como la dieta no funciona por sí misma. Necesitas combinar ambos.
¿Pero cuales son los ejercicios que tu puedes hacer para quemar la grasa del abdomen y adelgazar la barriga rápido?
Cualquier tipo de ejercicio aeróbico te va a ayudar a quemar grasa, pero los mejores son: caminar, saltar suiza y correr. Y como puedes ver son actividades físicas que no requieren que visites un gimnasio, sino que los puedes hacer en cualquier lugar.
Caminar
Caminar es un ejercicio excelente y es completamente gratis. Además, cualquier persona, sin importar el estado de salud, puede salir a caminar un rato. Sin embargo, caminar como una forma de ejercicio aeróbico vas mucho más allá de un simple paseo por el parque. Para poder quemar la grasa abdominal haciendo este tipo de actividad física, tú necesitas caminar hasta el punto que sientas que tu respiración se acelera y si es necesario que empieces a sudar.
En otras palabras, no camines como cuando vas de compras por el supermercado, camina como cuando andas en apuros. Tu corazón late más fuerte, tu respiración se acelera y empiezas a sudar. Trata de caminar de esta forma por al menos unos 15 minutos diarios.
Correr
Correr es también un ejercicio bien efectivo para quemar la grasa; pero necesitas empezar lentamente si todavía no estás en forma. De nada sirve querer correr rápido si solamente vas a poder mantener esa velocidad por unos 5 minutos.
Por otra parte es importante que consultes un profesional de la salud antes de comenzar a correr, saltar suiza o hacer otro tipo de ejercicio físico, sobre todo si tu nivel metabólico basal esta por encima de los 30, ya que podrías correr el riesgo de contraer un ataque cardiaco.
Al igual que caminar, trata de correr por al menos unos 15 minutos diarios.
Saltar Suiza o Saltar Cuerda
Saltar Suiza o saltar cuerda, como lo llaman en algunos países, es una manera bien divertida para tonificar los músculos y quemar grasa del abdomen. Sin embargo, el hecho que saltar suiza pueda parecer divertido no quiere decir que como ejercicio aeróbico es bien fácil de hacer.
Para obtener resultados con este tipo de actividad física, debes decidir primeramente por cuánto tiempo vas a saltar la cuerda. Comienza lentamente al principio y con el tiempo aumenta la velocidad y el tiempo que vas a saltar suiza sin parar.
También es importante tratar diferentes métodos de saltar suiza una vez que hayas dominado un método específico. Por ejemplo: salto básico, salto medio, salto alternado, salto básico con una pierna, etcétera.
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No concuerdo con algunas cosas aqui publicadas! Veo que hay mucha gente que piensa que estan correctas pero no es verdad. Exemplo? Tengo varios pero solo dare ahora uno: – correr «nunca» fue bueno para nuestra salud. El mejor metodo es la natacion (no de competicion), la bicicleta (no de competicion) y verdaderamente caminar normalmente 5kms. Aqui si que uno pierde peso sin esfuerzo. GRACIAS!
Para la barriga tbién esisten metodos mui suaves y sin esfurezo. BASTA CON SABER RESPIRAR CORRECTAMENTE!
Gracias!
Para finalizar quiero recuerdar que esto es en mi modesta opinion mui subjectivo, cada persona es un caso separado o diferente.
Gracias por su atencion.
Reciban mi saludo cordial