Esta dieta de la manzana de los 5 días es sencilla y bien fácil de seguir ya que desintoxica tu cuerpo, acelera tu metabolismo y como resultado te ayuda a perder peso.
Otras propiedades de la manzana es que ayuda a combatir el cáncer, reduce el riesgo de padecer de diabetes tipo 2, previene la formación de cálculos biliares, catarata y aumenta la inmunidad del cuerpo [1] [2].
En cuanto a la cantidad de calorías, esta es una dieta baja en calorías, de 1,000 – 1,200 calorías diarias.
Si miramos la parte nutricional, la dieta de la manzana es bastante balanceada, ya que incluye proteínas, algunos carbohidratos y poco consumo de grasas.
¿Cómo funciona la dieta de la manzana?
Advertencia:
Esta dieta es una restrictiva, sobre todo en los dos primeros días de la dieta.
Lo principal de esta dieta son por supuesto las manzanas. La manzana es una de las frutas más saludables, es rica en vitaminas, minerales y fibras.
La manzana es también un tónico excelente para nuestro sistema nervioso, y ayuda a la digestión porque funciona como laxante.
Por otro lado, Las fibras presentes en la manzana interfieren con la absorción de las grasas. Las manzanas también hacen que te sientas más lleno.
Dependiendo del tipo y tamaño de la manzana, esta contiene unas 80 a 100 calorías. Durante esta dieta deberás tomar al menos 2 litros de agua diarios.
La otra parte de la dieta consiste en consumir alimentos con bajo contenido en grasa como quesos bajo en grasa y carne magra.
Existen muchas versiones y recetas para hacer de esta dieta de la manzana. Pero el objetivo principal es reducir el consumo de calorías (no más de 1200 calorías diarias) y grasas y aprovechar las propiedades y beneficios saludables de la manzana.
En esto consiste la dieta de la manzana de 5 días:
Día 1
Desayuno, Almuerzo y Comida: comer solo manzanas
Día 2
Desayuno: manzanas.
Almuerzo: 1 manzana, 1 ensalada verde sazonada con limón y 2 pedazo de queso bajo en grasa.
Almuerzo: manzanas.
Día 3
Desayuno: 1 manzana, 1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de tocino de pavo bajo en grasa.
Almuerzo: 1 manzana, 1 ensalada verde, 2 zanahorias y un cuarto de cebolla.
Comida: manzanas.
Día 4
Desayuno: 1 manzana, 1 rebanada de pan integral y 1 rodaja de tocino bajo en grasa.
Almuerzo: 1 manzana, 1 ensalada de vegetales hervidos (sin incluir las papas) y 200 g de tuna con limón.
Comida: 1 manzana, 1 taza de cereales integrales y leche sin grasa.
Día 5
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo hervido y 1 rebanada de pan integral.
Almuerzo: 1 manzana, 1 ensalada de verduras cruda y 200 g de carne asada o pollo sin piel.
Comida: manzanas.
Los beneficios de esta dieta:
- La mayoría de los ingredientes son baratos y fáciles de encontrar.
- Cuanto tengas que comer manzana solamente, puedes consumir la cantidad que desees.
- El plan de dieta es fácil de seguir.
- La dieta promueve el consumo de agua (al menos 2 litros diarios)
Las desventajas y efectos secundarios:
- Es una dieta baja en caloría, restrictiva. Si sigues esta dieta es posible que la persona se sienta débil, experimente dolores de cabeza, mareos y nerviosismo.
- Puede causar acidez a causa de alto consumo de manzanas.
- Una vez que concluye la idea, la persona tiene la tendencia a comer mucho y recobrar todo el peso perdido.
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