La famosa cantante Belinda Peregrín, conocida también por su diminuta cintura y por su cuerpo escultural, tiene un cuerpo que es uno de los más enviados y que muchas desearían tener, aun entre las celebridades.
En una entrevista reciente, la cantante y actriz mexicana nos revela que para mantenerse en forma ella usa métodos sencillos que todas las mujeres pueden seguir, ella combina la dieta, ejercicios básicos y el baile.
La dieta de Belinda
Aunque recientemente la cantante tuvo que someterse a una dieta estricta para el rodaje de la pelicula ‘BayWatch’ que será protagonizado por los actores Zac Efron y Dwayne Johnson ‘La Roca’, Belinda nos revela que ella cuida su alimentación en la semana y el fin de semana come lo que quiera pero de forma equilibrada.
La clave no esta en privarse de comer lo que quieres sino mantener el equilibrio y la porciones, nos dice la Belinda.
Los ejercicios que hace Belinda
La cantante revela que practica mucho baile y hace muchas coreografías cuando esta con la gira. También sigue una rutina de ejercicios básicos que consisten en hacer cardio y ejercicios abdominales básicos, no obstante es el baile lo que más practica.
En cuanto a los ejercicios que Belinda practica:
1- Kickboxing
El kickboxing es un deporte de combate japonés en el cual se mezclan las técnicas del boxeo con las de algunas artes marciales como el karate y el muay thai.
Aunque Kickboxing es conocido como un deporte de contacto que incluye los golpes del boxeo, las patadas penetrantes del karate y las patadas bajas del boxeo tailandés o muay thai, este tipo de deporte aporta beneficios variados para el cuerpo y la mente
Este tipo de ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad, condicionamiento del corazón, la coordinación y el equilibrio del cuerpo y también trabaja algunas áreas del abdomen.
Cardiovascular: ayuda la oxigenación de todo el cuerpo y entrenamiento del corazón.
Coordinación y velocidad de reacción: Empleas movimientos rápidos precisos de distintos grupos musculares y exige un gran control de todo el cuerpo para realizar las diferentes combinaciones de golpes.
Tonifica el cuerpo: el kickboxing quema calorías y define los músculos debido al trabajo aeróbico que produce un gran desgaste de energía.
Autodefensa: el kickboxing es una técnica efectiva de autodefensa más que para atacar, y puede servirte para defenderte de un ataque en un caso extremo.
2- Flexión Doble Abdominal
La actriz mexicana también realiza ejercicios de flexión abdominal que son excelentes para quemar la grasa localizada en la parte baja del abdomen.
El ejercicio consiste apoyarte en tu espalda boca arriba con tus piernas flexionadas a 90 grados, los brazos extendidos a tus lados, las palmas encima de toallas o algo similar.
Una vez que te encuentres en esa posición vas exhalar y elevar tu cabeza y hombros del suelo conforme la pelvis se eleva y tus caderas se elevan ligeramente del suelo, llevando las rodillas en dirección a la nariz.
Luego bajas lentamente las caderas y te diriges a la posición de inicio.
3- Abdominales de Tijeras
Belinda también realiza los abdominales de tijeras. Este tipo de ejercicios es inspirado en el Pilates y se enfoca en tus oblicuos y trabaja los músculos de las piernas para ayudar a elevar tu quema de calorías.
Los abdominales de tijeras trabajan principalmente los abdominales frontales, abdominales oblicuos, abductores, isquiotibiales y cuádriceps.
Para ejecutar este ejercicio la espalda y la cabeza deben estar en contacto total con el suelo y las piernas deben estar elevadas.
Cuando te encuentres en esa posición con las piernas juntas y rectas, debéis subir y bajar una y otra alternativamente.
A este tipo de ejercicios también se le conoce como abdominales de tijeras de arriba abajo.
Cuando las piernas de cruzan de derecha a izquierda se le llama abdominales de tijeras laterales.
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Entonces, ya tienes alguna información del plan de dieta y el tipo de ejercicios que hace la cantante y actriz mexicana Belinda Peregrín para cuidar si diminuta cintura y mantener ese cuerpo estelar.
Quizás no puedas lograr a tener una cintura así, pero si lo pones en práctica va a ver grandes beneficios y mejoría en tu salud.
Recuerda que para ver resultados se requiere disciplina y persistencia.
Lo mas importante, cuando se trata de dietas y ejercicios para adelgazar consulta siempre con tu medico o un profesional de la salud antes de empezar cualquier tipo de dieta o ejercicios.
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