Cómo perder 5 kilos en una semana con este menú diario?

Perder 5 kilos o alrededor de 11 libras en una semana no es gran cosa si puede adherirse al siguiente régimen de dieta propuesto durante siete días.

Perderás fácilmente esos centímetros adicionales de tu cintura y podrás volver a tener tu figura esbelta.

Desayuno

En primer lugar, debe asegurarse de desayunar todos los días. 

Comience el día con al menos un vaso de agua para ayudar a eliminar las toxinas de la noche anterior. Siga esto con su vaso de té regular. 

Es mejor si te sientes cómodo con el té negro, el té verde o aquellos que se mezclan con muchas plantas medicinales esenciales y beneficiosas. 

El punto es evitar la crema y el azúcar. A continuación se muestra una lista de frutas y se le requiere que elija cualquiera de ellas para cada día.

• 1 plátano
• 1 manzana
• 1 pomelo
• 80 gm de piña
• 2 kiwis
• 80 gm de fresas o frambuesas

Elija un alimentos proteicos de la lista:

• 2 cucharas de  simple sin sabor sin grasa
• 1 taza de leche desnatada
• 1 huevo hervido
• 3 rebanadas de tocino
• 85 gm de atún
• 75 gm de queso blanco
• 40 gm de cacahuetes sin sal

Elija un alimento de la lista de carbohidratos:

• 1 rebanada de pan
• 5 cucharaditas de muesli sin azúcar
• 2 galletas
• 5 cucharaditas de cereales, sin añadir azúcar

Almuerzo

Debe tener dos elementos de la categoría de frutas y verduras; elija uno de cada uno de la lista de proteínas e hidratos de carbono. Puedes ser creativo con tus combinaciones.

Frutas y verduras

80 g de manzana, brócoli, repollo, zanahorias, uvas, piñas, tomates y espinacas.

Elija un alimento de la sección de proteínas:

• 100 gm de cualquiera de estos peces: caballa, carpa y salmón
• 100 gm de carne
• 150 gm de pollo
• 1 huevo
• 100 gm de queso sin grasa

Elija un alimento de la lista de carbohidratos:

• 2 rebanadas de pan
• 100 gm de espaguetis
• 1 patata
• 125 gm de frijoles hervidos o soja

Cena

De la lista de frutas y verduras, puede elegir tres porciones de su elección. Puede agregar un elemento cada uno de la lista de proteínas y carbohidratos y hacerlo cocinar en un microondas o a la parrilla. 

Reduzca el consumo de aceite vegetales o salsa en su cocina y beba tanta agua como pueda.

Cuando quieres perder 5 kilos en una semana, no puedes poner ejercicio en el segundo plano. Debes elegir ciclismo, natación o boxeo según tus preferencias y persistir con él durante al menos treinta minutos todos los días. 

Si tiene hambre, elija picar un pedazo de fruta o verdura.