Algunos estudios han demostrado que la personas que tienden que pierden peso en las primeras 2 a 4 semanas de dieta obtienen mejores resultados de pérdida de peso en el año siguiente.
Esto quiere decir que perder peso a corto plazo tendrá un efecto positivo en tus resultados a largo plazo.
Estas son 4 formas sencilla para perder de peso mas rápido mientras sigues un plan de dieta:
1. Reduce el consumo carbohidratos
Los carbohidratos son lo que tu cuerpo usa para obtener energía. El cuerpo los descompone en glucógeno, que es una fuente de combustible fácil de usar para su cuerpo.
El problema es que si no quema el glucógeno lo suficientemente rápido, su cuerpo lo almacenará como grasa.
Antes de comenzar tu plan de pérdida de peso es recomendable hacer una desintoxicación de carbohidratos.
Una desintoxicación de carbohidratos también reducirá las calorías y forzará a su cuerpo a eliminar cualquier exceso de peso de agua.
2. Duerme lo suficiente
Muchas personas que están tratando de perder peso no pueden lograr resultados deseados porque no duermen bien.
Dormir bien también asegura que tus hormonas funcionen correctamente. Asi que el poco dormir puede causar un desbalance hormonal y lo que afecta a tus metas para adelgazar.
Estar privado de sueño también puede contribuir a la pérdida muscular, y a un mayor riesgo de enfermedades como la obesidad y la diabetes.
Por otra parte, dormir demasiado puede interrumpir el ciclo biológico del cuerpo que conlleva a una serie de otros efectos secundarios.
3. Incrementa el consumo de proteína saludable
Cuando esté haciendo su desintoxicación, querrá consumir mas proteínas en cada oportunidad que tenga.
La razón es el cuerpo tiene necesita una nueva fuente de energía ya que lo está privando de todos los azúcares dulces que solía darle.
La proteína se convierte en esa nueva fuente de energía.
Los alimentos como el pollo y los huevos orgánicos, la carne de res y el salmón son una gran fuente de proteínas.
Asegúrate de agregar algunas verduras bajas en carbohidratos al lado también. Si no sabía que las verduras son una fuente de carbohidratos.
4. Haz ejercicio al menos 3 veces por semana
Debido a la desintoxicación de carbohidratos, ya estarás perdiendo peso, así que quieres mantener ese impulso. Hacer ejercicio hace que el cuerpo queme mas calorías.
El mejor tipo de ejercicio que puede hacer para esto en nuestra opinión es el entrenamiento en circuito.
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