No cabe duda que Shakira, la cantante más célebre de Colombia , durante los últimos años y después de mucho esfuerzo, y haber lidiado con sus problemas de baja autoestima, ha alcanzado a tener un cuerpo bien tonificado y una figura que a muchas les encantaría tener.
Ella entiende la importancia de estar saludable y de tener una figura esbelta, y también cree que ningún suplemento dietético o dietas rápidas para adelgazar te van a ayudar a alcanzar esos resultados.
El plan de dieta de shakira para adelgazar se enfoca principalmente en minimizar el consumo de grasas que no son saludables y el consumo de carbohidratos.
Ella nos revela que la mejor manera de bajar de peso es a través de una dieta que contenga proteínas con bajo contenido en grasa y también una dieta con bastantes frutas y verduras.
Todo lo anterior combinado con la gimnasia, los ejercicios y el baile, o la actividad física en general, lo cual no solo garantiza que puedas perder peso, sino también quemar el exceso de grasa y alcanzar el cuerpo que siempre has soñado, un cuerpo mas ligero, caderas más esculpidas y una figura esbelta.
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Aquí está el plan de dieta para adelgazar y para quemar la grasa abdominal que la cantante colombiana Shakira sigue a diario para mantenerse en línea:
Para el desayuno
Un vaso de jugo de naranja o de toronja, una rodaja de piña o de melón, y una rebanada de pan integral tostado con queso con bajo contenido en grasa.
A media mañana
2 kiwis o una manzana, o un durazno acompañado de un yogur bajo en calorías.
Para el almuerzo
Ensalada de espinacas y tomates, un bistec con bajo contenido en grasa y hecho a la parrilla, un pedazo de pudin de calabaza o un plato de espaguetis con verduras y una porción de ensalada de frutas o compota de fruta.
A media tarde
Un vaso de jugo de tomate, o un yogur bajo en calorías, o una rodaja de pan integral tostado y queso con cero contenido en grasa.
Para la cena
Una sopa de verduras, lentejas con brócoli y tomate, dos rebanadas de pan integral, un durazno o una manzana, y un porción de gelatina baja en calorías o ensalada de frutas
Programas de ejercicios de Shakira
Shakira hace ejercicios 6 veces a la semana. Una hora de ejercicios para fortalecer los músculos, 40 minutos de ejercicios cardiovasculares a través del baile y un nuevo programa de entrenamiento cada 10 días.
La cantante Shakira evita, de una forma bien estricta, el alcohol, todo tipo de bebidas que contengan cafeína. Tambien evita las comida de chatarra, los chocolotes, aunque les encantan y ella no tiene nada que ver con el cigarro.
A shakira tampoco le gusta quedarse despierta hasta tarde a menos que ande de gira.
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Así como Shakira, un poco de esfuerzo y deseos de sentirte saludable es lo que necesitas para alcanzar ese cuerpo que siempre has deseado.
yo soy una instructora y tambien trabajo con Beachbody, tenemos muchos programas para gente que quieren perder peso en la casa. yo perdi mas de 40 libras este ano. si quieren mas informacion pueden ir a http://www.MariaFit4Life.com
Me gustaria saber sobre esos programas
Hola! Estaba buscando informaci�n sobre el ejercicio en internet y me he encontrado esto. La verdad es que es informaci�n muy �til, voy a intentar ponerla en pr�ctica desde ahora mismo.
Enhorabuena por el blog, se nota que est� muy trabajado.
quiero hacer una dieta para tener un cuerpo espectacular y ser la de mejor cuerpo ante mi jente …………….
Hola Diana, para ver buenos resultados lo mejor seria convinar la dieta con los ejercicios
Dieta y ejercicio diario
quisiera preguntar si me funcionara
hola de nuevo se puede combinar esa dieta con ejercicio para bajar de peso mas rápido
Hola amigos, Soy un Wellness Coach de Herbalife y en ningun momento pretendemos ser medicos ni nutricionista, nos basamos en nuestros entrenamientos, nuestras propias experiencias y las de nuestros amigos y asi aconsejamos a las personas respecto a la buena nutricion y el cuidado personal. Trabajo desde hace un tiempo con Herbalife y personalmente me encanta la buena nutricion que he logrado gracias a estos productos.
Si estas interesado en saber mas acerca de ellos, bajar de peso, aumentar masa muscular, mejorar tu energia o te interesaria adquirirlos, mejorar tu nutricion y mucho mas puedes contactarme te dejo mi numero telefonico para que me escribas o mi correo:
Erick Gutierrez
+1 (312) 772-6064
erick_gutierrez774@hotmail.com
Mi nombre Sonia Fernández fui obesa. Perdi 41 kilos y hoy dia soy entrenadora personal experta en calistenia.
La alimentación es la clave 75%
El ejercicio es el 25%
Buenos días, gracias por los ánimos.
He subido de peso 17 kilos, en varios años
Estoy desesperada, tengo hipotiroidismos y estoy regulada
Gracias
hola yo soy tatiana y quero adelgazar quien me dise como adelgasar
LA VERDAD DE LA OBESIDAD Y SU SOLUCION DEFINITIVA – AÑO 2017
LA VERDAD ES QUE USTEDES SOLAS SE SUBIERON DE PESO POR UN DESORDEN BIO-METABOLICO QUE HACE QUE ASIMILEN TODO LO QUE COMAN O BEBAN INCLUIDA EL AGUA; Y NO QUE LOS ALIMENTOS LAS ENGORDARON.
LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD QUE SE CURA CAMBIANDO LA BIOLOGIA Y EL METABOLISMO LENTO,USTEDES SON LAS UNICAS QUE LO PUEDEN HACER Y PARA ESTO SIRVE LA GIMNASIA BIOLOGICA.
ANTES DE CUMPLIR LA PRIMERA SEMANA DE HABER EMPEZADO A ENTRENAR BAJAN EL VOLUMEN DE GRASA DEL ROSTRO, ESPALDA, BRAZOS, ABDOMEN, PIERNAS Y/O DONDE ESTE ACUMULADA LA GRASA.
USTEDES SOLAS SE BAJARAN DE PESO UTILIZANDO PROGRESIVAMENTE LAS 6 RUTINAS (Ejemplo: La Primera Rutina se utiliza por 1 semana ) FORMADA CADA UNA POR 22 EJERCICIOS FISICOS DIFERENTES Y MUY MODERADOS EN SU EJECUCION POR OBESAS DE CUALQUIER EDAD.
NO SE HACE DIETA CUANDO ENTRENAN CON LA GIMNASIA PORQUE EL PROBLEMA DE LA OBESIDAD ES QUE LA PERSONA AFECTADA TIENE SU METABOLISMO BASAL LENTO, QUIERE DECIR QUE TODO LO QUE COME O BEBE NO ES METABOLIZADO ADECUADAMENTE EN ENERGIA Y LIQUIDO, SI NO QUE LOS ASIMILA Y SE SUBE DE PESO.
CON LA DELGADA OCURRE LO CONTRARIO, TIENE SU METABOLISMO ACELERADO Y METABOLIZA INSTANTANEAMENTE LO QUE COME EN ENERGIA Y LIQUIDO, COMO NO ASIMILA LO QUE COME NO SUBE NI SUBIRA DE PESO.
PARA ACABAR CON SU SOBREPESO u OBESIDAD LA PERSONA AFECTADA LO LOGRARA UTILIZANDO PROGRESIVAMENTE LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLOGICA Y METABOLICA QUE ACOMPAÑADOS TODAS EN SU EJECUCION CON UNA RESPIRACION ESPECIAL LOGRAN QUE EL CUERPO CREE SUS PROPIOS MECANISMOS PARA FOMENTAR Y MANTENER SU DELGADEZ.
PARALELAMENTE LA GIMNASIA CON LA RESPIRACION MANEJARA A SU PROPIA SANGRE PARA QUE RETIRE O SUCCIONE GRASA DE SUS CAPAS ADIPOSAS CAMBIANDO OXIGENO DE LA RESPIRACION POR GRASA (PORQUE ELLA FUE LA QUE LLEVO Y LA ACUMULO EN DIFERENTES PARTES DE SU CUERPO) Y LA TRANSPORTE POR EL TORRENTE SANGUINEO HACIA SU HIGADO DONDE SERA CONVERTIDA O METABOLIZADA EN ENERGIA Y LIQUIDO, SIENDO FINALMENTE EXPULSADA HACIA EL EXTERIOR A TRAVES DE LA ORINA.
NUNCA ESCUCHE A UN MEDICO DECIRLE A UNA DELGADA QUE COMA TODO LO QUE LE PROHIBIO A LA OBESA PARA QUE SUBA DE PESO, USTEDES ?
ENTONCES POR MAS QUE QUIERAN CERRAR LOS OJOS QUEDA CLARO QUE NUNCA FUERON LOS ALIMENTOS Y LA FALTA DE ACTIVIDAD FISICA LOS CULPABLES DEL SOBREPESO U OBESIDAD.
DESDE EL SIGLO PASADO SE EQUIVOCO LA CIENCIA, ALLI ESTAN LAS DELGADAS QUE COMEN LO MISMO QUE LAS OBESAS NO TIENEN ACTIVIDAD FISICA Y NO SUBEN UN GRAMO.
EN LAS INVESTIGACIONES BUSCANDO LA SOLUCION DE LA OBESIDAD A LOS CIENTIFICOS LES BASTO SOLO EL HECHO QUE VIERON A UNA PERSONA OBESA COMIENDO CIERTAS FRUTAS Y ALIMENTOS COMO PASTELES, PIZZAS, DULCES, PRODUCTOS MC DONALDs, PAPAS FRITAS, GRASAS, HARINAS, BEBIENDO COCA COLA, CONSUMIENDO COMIDA CHATARRA, Etc PARA DECIR QUE ESOS ALIMENTOS LA ENGORDARON CUANDO ESA PERSONA YA ESTABA GORDA EN EL MOMENTO QUE LA ESTABAN OBSERVANDO (NO LA CONOCIERON DELGADA ) Y LO ESTABA DESDE HACIA AÑOS ATRAS.
LA GIMNASIA BIOLOGICA Y METABOLICA PROVOCA QUE LA ANSIEDAD POR COMER Y TODAS LAS ENFERMEDADES QUE LE ACOMPAÑAN DESAPAREZCAN,QUE AL REDUCIRSE EL VOLUMEN DEL ESTOMAGO LA PERSONA SIENTE LA SENSACION DE LLENURA CON LA MITAD DE LO QUE COME HABITUALMENTE, CUANDO LLEGA A SU PESO IDEAL Y DEJA DE ENTRENAR NO SE VUELVE A SUBIR DE PESO PORQUE SU METABOLISMO CAMBIO, YA NO ASIMILARA LOS ALIMENTOS QUE COMERA.
SI NO PUEDEN ASISTIR A MI CONSULTORIO DE EJERCICIOS BIOLOGICOS UBICADO EN LIMA-PERU PARA ATENDERLES PERSONALMENTE, EN SU CASA LOGRARAN LOS MISMOS RESULTADOS CON LOS 3 DVD ( 2 horas de grabacion x disco,6 horas en total) QUE CONTIENEN LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLOGICA LOS QUE SE LOS ENVIARIA A SU DOMICILIO EN CUALQUIER PAIS A TRAVES DE UNA DE LAS EMPRESAS DE SERVICIOS POSTALES DHL EXPRESS, FEDEX EXPRESS, SERPOST, Etc .
O LES ENVIARIA DE MANERA INSTANTANEA A SU CORREO ELECTRONICO A TRAVES DE YOUTUBE LOS VIDEOS QUE CONTIENEN LAS MISMAS 6 RUTINAS QUE EN LOS 3 DISCOS DVD, VIDEOS QUE DESCARGARAN FACILMENTE A SU COMPUTADORA Y DE ALLI LOS PASAN A CD, USB, Etc.
Mi Pagina de Facebook: @gymnasiabiologicaluismori
QUIEN LO DESEE PUEDE DARME SU NUMERO DE TELEFONO COMPLETO DE SU PAIS PARA LLAMARLE e INFORMARLE PERSONALMENTE.
CELULAR EN LIMA-PERU: +51998050871
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gimnasiabiologica@gmail.com
Skype: gimnasiabiologica
TWITTER : @gimnasiabiologi
atte: Prof. LUIS MANUEL MORI AYULO CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA
LIMA-PERU
COMO ES LA SANGRE LA QUE TRANSPORTÓ GRASA HACIA LAS CAPAS ADIPOSAS Y LA ACUMULÓ FORMANDO LA OBESIDAD; LA SANGRE MANIPULADA POR LA METODOLOGÍA DE LA GIMNASIA BIOLÓGICA, ES LA ÚNICA QUE PODRÁ RETIRARLA DE ALLÍ HACIA EL HÍGADO, DONDE SE METABOLIZARA EN ENERGÍA Y LÍQUIDO, SIENDO FINALMENTE EXPULSADA HACIA EL EXTERIOR A TRAVÉS DE LA ORINA.
NO HAY OTRA MANERA DE COMBATIR SU SOBREPESO u OBESIDAD.
atte: Creador de La Gimnasia Biologica
HOY 12 DE JUNIO DEL AÑO 2020 SALUDOS AMIGAS QUE VISITAN ESTA PAGINA.
LOS 22 EJERCICIOS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLOGICA AÑO 2020 ACOMPAÑADOS EN SU EJECUCION CON UNA RESPIRACION ESPECIAL LOGRAN QUE EL CUERPO CREE SUS PROPIOS MECANISMOS PARA FOMENTAR Y MANIPULAR LOS 3 PASOS QUE SE ALTERNAN PARA COMBATIR EL SOBREPESO O LA OBESIDAD:
1ro CAMBIAR LA BIOLOGIA PARA ACELERAR EL METABOLISMO BASAL.
2do RETIRAR GRASAS DE LAS CAPAS ADIPOSAS CON LA PROPIA SANGRE.
3ro QUE CUANDO BAJE DE PESO NO QUEDE LA PIEL AGRANDADA O ESTIRADA COMO BOLSAS.
WhatsApp en Lima-Peru: ++51-998050871
SI NO PUEDE ASISTIR A MI CONSULTORIO DE EJERCICIOS BIOLÓGICOS UBICADO EN EL DISTRITO DE S.M.P. EN LIMA-PERU PARA ATENDERLE PERSONALMENTE, TIENE 3 OPCIONES PARA ACCEDER A LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLÓGICA PARA BAJAR DE PESO AÑO 2020 EN SU DOMICILIO EN CUALQUIER PAIS:
PRIMERA OPCION:
DOY CLASES DE UNA HORA DE GIMNASIA BIOLÓGICA. PARA BAJAR DE PESO (12 clases x por mes) A TRAVES DE VIDEOLLAMADAS VIA SKYPE, MESSENGER, WHATSAPP O INSTAGRAM.
SEGUNDA OPCION:
LE ENVIARE INSTANTANEAMENTE A SU CORREO ELECTRONICO VIA YouTube LOS VIDEOS QUE CONTIENEN LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLÓGICA 2020, VIDEOS QUE USTED DESCARGARA MUY FACILMENTE A SU COMPUTADORA Y DE ALLI A DISCO DVD, CD, USB, Etc.
ESTOS VIDEOS SE QUEDARAN DE MANERA PERMANENTE EN SU CORREO ELECTRONICO.
TAMBIEN PODRÁ UTILIZAR LOS VIDEOS DESDE SU TELÉFONO CELULAR SIENDO MUY PRÁCTICO SU USO.
TERCERA OPCION:
EL ENVIO A SU DOMICILIO EN CUALQUIER PAÍS DE LOS 3 DISCOS DVD ( 2 Horas x Dvd, 6 HORAS TOTAL DE GRABACION ) QUE CONTIENEN LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLÓGICA.
EN LOS 3 DISCOS DVDs Y EN LOS VIDEOS QUE LE ENVIO A SU CORREO ELECTRONICO APARECEN 2 DE MIS ALUMNAS EJECUTANDO DIVERSAS RUTINAS CADA UNA, EN EL AUDIO ESCUCHARA MI VOZ DIRIGIENDO EL ENTRENAMIENTO CON ENSEÑANZAS E INDICACIONES EN CADA UNA DE LAS 6 RUTINAS QUE FORMAN LA GIMNASIA BIOLÓGICA.
AL IMITAR LOS EJERCICIOS QUE EJECUTAN MIS ALUMNAS Y SEGUIR MI VOZ ES COMO QUE SI YO ESTUVIERA PERSONALMENTE ENTRENANDOLA.
Pagina de Facebook: PROFESOR DE LA GIMNASIA BIOLOGICA
Buscar en Google, Facebook y Youtube : GIMNASIA BIOLÓGICA DE LUIS MORI
Buscar en Google y Youtube : BIOLOGICAL GYMNASTICS OF WEIGHTS REDUCTION BY LUIS MORI
30 AÑOS DE EXPERIENCIA DIARIA EN SOLUCION DE LA OBESIDAD A SU SERVICIO.
atte: Prof. LUIS MANUEL MORI AYULO CREADOR DE LA GIMNASIA BIOLÓGICA
LIMA-PERU
Excelente producto
Gracias…