Después de una larga semana de trabajo lo más es seguro es quieras disfrutar del fin de semana.
Peso si esta haciendo dieta, el fin de semana se puede volver en tu peor enemigo.
Esto se debe a que durante el fin de semana suelen planificarse reuniones familiares y salidas con amigos.
En muchas ocasiones, incluyen cenas fuera del hogar.
Ya que a muchos no les gusta cocinar los fines de semanas, tienden a consumir comida chatarra en exceso
Algunas estudios estadísticos han demostrado que las personas son más propensas a comer comida poco saludable durante los fines de semana.
Fundamentalmente las personas que se encuentran a dieta.
Esperan ávidamente la llegada del fin de semana utilizándolo como excusa para darse un buen gusto luego de haber seguido una dieta estricta durante toda la semana.
Estas investigaciones también han demostrado que las personas de entre 20 y 50 años consumen más alimentos poco saludables y altos en carbohidratos y grasas durante el fin de semana que los días normales.
Así que si estás siguiendo un plan para perder peso, debe tener en cuenta que esta ingesta extra de calorías el fin de semana pueden significar ganar más de tres kilos en un año.
Haz esto para evitar subir de peso el fin de semana
Si quieres evitar aumentar de peso durante el fin de semana, sigue estos consejitos que te pueden resultar muy útiles.
Ponlos en practica para evitar la tentación de consumir alimentos poco saludables que echen por la borda sus esfuerzos de bajar de peso.
Planifíca tus compras de alimentos
¿A cuántos les gusta ir al mercado el fin de semana?
Después de una ardua semana, lo más probable es que quieras disfrutar.
Y si tu despensa de alimento esta vacía puedes caer fácilmente en la tentación de ordenar comida rápida como pizza o hamburguesa.
Evita esos impulsos.
Es bueno que compres alimentos saludables durante la semana, así evitas la tentación de comer chatarras cuando te sientas cansada al final de la semana o no sientas deseo de cocinar.
Evita reducir el numero de comidas diarias
Algunos recomienda una forma de perder peso es reducir el numero de comidas de 5 a 2 diarias
Sin embargo este método puede que no funcione si tienes algún evento o celebración importante el fin de semana.
Muchas personas haciendo dieta reservan el consumo de calorías exclusivamente cuando son invitados a una fiesta. Por lo general los fines de semanas.
Esto no te ayudara mucho y es una de las causas del efecto yo-yo o de rebote.
La mejor forma de evitar esto es no reducir el numero de comidas diarias sino comer pequeñas porciones o comidas livianas los días anteriores del evento o celebración en cuestión.
Escoger caldos, ensaladas, frutas y vegetales.
Este tipo de alimentos le aportarán los nutrientes y vitaminas que su organismo necesita, son bajos en calorías y por su alto contenido de fibra lo ayudarán a sentirse satisfecho.
De esta manera al llegar a la celebración su cuerpo estará programado y usted no se sentirá hambriento.
Mantente activo para quemar más calorías
Después de tanto trabajo es probable que quieras dormir todo el fin de semana.
Así que tal vez not tengas suficiente tiempo para hacer deportes o acudir al gimnasio.
Peo es bueno mantenerse activo.
Busca maneras de divertirte el fin de semana para quemar más calorías.
Se ha visto que personas que siguen plan para la pérdida de peso pueden ver los resultados deseados mas rápidos si lo combinan con actividades físicas divertidas.
Existe una gran variedad de actividades físicas que son sumamente divertidas y pueden ayudarte a perder peso mientras pasa un momento de placer.
- clases de yoga,
- salir a caminar y pasear por algún centro comercial,
- salir a caminar por el parque junto a amigos o familiares
En el caso de que tenga mascotas o niños aprovecha el fin de semana para salir a jugar con ellos y sacarlos a pasear.
También puedes irte de excursión o de picnic con la familia o amigos.
No sólo lo encontraras divertido sino qué quemarás calorías mientras disfruta de un buen momento agradable.
Reduce el consumo de Bebidas Alcohólicas
Si no lo sabias,
El alcohol contiene muchas más calorías de lo que muchos piensan.
Lo peor.
Cuando bebes alcohol, el cuerpo lo descompone en forma acetato o vinagre y lo quema primero antes de quemar cualquier otra forma caloría (grasa o carbohidratos) que hayas consumido.
Es decir que si consume bebidas alcohólicas junto con otros alimentos grasos o carbohidratos, el cuerpo quema primero las calorías del alcohol y almacena la grasa.
Si aún nos puedes evitar consumir bebida alcohólicas, al menos consume aquellas que poseen menor cantidad de calorías como por ejemplo una copa de champagne o de de vino blanco.
Ahora es tu turno.
¿Te gustaría compartir con nosotros otra método para evitar ganar de peso el fin de semana? Déjanos un comentario debajo.
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