Lee ESTO Antes de Tomar Vinagre de Manzana Para Adelgazar (2023)

Aunque muchos lo usan para aliñar ensaladas y aderezar diferentes comidas, un gran beneficio del vinagre de manzana para adelgazar de forma saludable.

Pero debes leer esto antes de tomarlo.

¿Que es el vinagre de manzana?

El vinagre de manzana, conocido también como el vinagre de sidra de manzana, es un ingrediente antiguo. Se obtiene fermentando las manzanas maduras.

Este ingrediente por muchos años también se conoce por sus propiedades medicinales y múltiples beneficios para la salud.

Diez de los tantos beneficios del vinagre de manzana:

1. Desintoxica el colon y ayuda a la digestión.
2. Sus propiedades antibióticas alivian las diarreas debido a infecciones bacteriana.
3. Bueno contra el refriado y la congestión nasal, su contenido de potasio y ácido acético evitan la formación de moco y el crecimiento de gérmenes.
4. Reduce el colesterol y la presión alta.
5. Reduce los niveles de triglicéridos y aumenta el colesterol bueno o HDL.
6. Tónico para la piel, alivia las afecciones de la piel debido al eczema, inflamación o resequedad.
7. Es un remedio natural excelente para eliminar las verrugas, quemaduras del sol y manchas de acné.
8. Equilibra el pH del Cuerpo.
9. Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico, metabólico y enzimático.
10. Ayuda a controlar los niveles de azúcar y se utiliza como remedio natural para combatir la diabetes.

Beneficios y propiedades del vinagre de manzana para adelgazar

Existen estudios que demuestran que el vinagre de manzana puede ayudar a adelgazar.

En 2012, un estudio Alemán realizado en un grupo de mujeres del África del Norte, las cuales consumieron una copa de vinagre de sidra de manzana diariamente, demostró que las mujeres que tomaron vinagre de manzana perdieron mucho más peso que la que no tomaron.

En otro estudio publicado en 2009 por la revista de Biociencias, Biotecnología y Bioquímica se demostró que personas que consumieron vinagre de manzana por tres meses experimentaron descensos significativos de la circunferencia de la cintura, los triglicéridos y la grasa abdominal en general.

¿Cómo funciona el vinagre de manzana quemar grasa y perder peso?

El vinagre de sidra de manzana aumenta la capacidad del cuerpo para metabolizar y descomponer nutrientes y derivados de las grasas y proteínas.

Este ingrediente aumenta la producción de las enzimas que favorecen el fraccionamiento y la digestión de grasas.

Por otra parte se cree que al igual que las manzanas crudas el vinagre de sidra de manzana contiene “pectina”. La Pectina es una fibra que retrasa el vaciado del estómago.

Alimentos que contienen esta fibra hacen que la persona se sienta satisfecha por un largo periodo de tiempo después de ingerirlos.

¿Qué dicen los expertos acerca de usar vinagre de manzana para adelgazar?

No todos los expertos están convencidos acerca de los beneficios de este ingrediente para adelgazar.

A pesar de los estudios mencionados anteriormente en este artículo, existe poca evidencia que demuestra que vinagre de manzana realmente ayuda en la pérdida de peso y a la quema de grasa abdominal.

En 2014 se realizo una revisión de Nutrición acerca de los efectos y mecanismos de acción del vinagre sobre el metabolismo de glucosa, los lípidos y el peso corporal.

Los investigadores encontraron que no existe evidencia de los efectos positivos del vinagre sobre la hiperglicemia y la obesidad.

Aunque no existe tal evidencia que el vinagre afecte positivamente el metabolismo, es bueno saber que la revision anterior no se realizó específicamente con el vinagre de manzana, sino con el vinagre común.

¿Donde se consigue el buen vinagre de sidra de manzana para bajar de peso?

El vinagre en general puede producirse a partir de cualquier alimento que pueda ser fermentado para elaborar alcohol (manzana, remolacha, papa, arroz, maíz, etc.).

El vinagre de manzana o sidra de manzana solamente se obtiene a partir de la fermentación de la sidra o de manzanas frescas y maduras. El resultado es un vinagre de color marrón más suave que el de vino, tanto a nuestro paladar como a nuestro organismo.

Para ver efectos positivos en la pérdida de peso y la quema de grasa abdominal, se recomienda el vinagre de manzana crudo, orgánico, sin filtrar ni pasteurizar. Este tipo de vinagre de manzana aun mantiene las propiedades beneficiosas y contienes los nutrientes y enzimas que te ayudaran a eliminar grasa.

También puedes encontrar el vinagre de manzana en tiendas de nutrición, herbolarios o cómpralo online en Amazon.es. Otra lugar donde lo podrás encontrar es en la sección de productos orgánicos de algunos supermercados .

Para aquellos que no le gustar tomarlo directamente, existen capsulas de vinagre de manzana que podrás encontrar en herbolarios y en tiendas online.

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Contraindicaciones y efectos secundarios del vinagre de manzana para adelgazar

Este ingrediente contiene ácido acético y si no se diluye adecuadamente el consumo regular puede:

• Dañar el esmalte dental: Los dientes se vuelven amarillos y más sensibles al calor y el frio. También aumenta el riesgo de desarrollar caries.

• Afectar las membranas mucosas de la boca y la garganta: El tejido que recubre el interior de la boca, la garganta y el esófago puede ser dañada ante la presencia de ácidos.

• Producir arritmias cardiacas y debilidad muscular: El vinagre de manzana disminuye los niveles de potasio cual tiene un efecto negativo sobre el ritmo cardiaco del corazón. Bajos niveles de potasio se conoce medicamente como Hipokalemia.

• Causar reacciones alérgicas: El vinagre de manzana tiene un alto contenido de salicílicos y otras sustancias a las muchas personas son alérgicas.
  Los síntomas se caracterizan por sarpullido, urticaria, picazón (comezon), hinchazón de la boca o la garganta, sibilancias o dificultad para respirar.

• Reducir de la densidad ósea: El uso excesivo de vinagre de sidra de manzana también puede reducir la densidad mineral ósea, lo que puede hacer que los huesos sean débiles y quebradizos. Por lo tanto, las personas que sufren de osteoporosis no deben consumir mucho vinagre de sidra de manazana.

• Causar dolores de garganta: Muchos estudios han concluido que el uso excesivo oral del vinagre de sidra de manzana puede conducir a irritación de la garganta. Esto se debe principalmente a la presencia de ácido acético en el vinagre de manzana.

• Bajos niveles de azúcar en la sangre: El uso excesivo de vinagre de manzana puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo debido a su efecto antiglucémico en la sangre.

• Producir acné y picazón en la piel: Uno de los muchos propósitos del vinagre de manzana es eliminar las toxinas de nuestro sistema. Sin embargo, puede conducir a la producción de acné ya que nuestro cuerpo tiende a expulsar toxinas a través de nuestra piel.

Para reducir los efectos secundarios del vinagre de sidra de manzana y al mismo tiempo aprovechar los beneficios que ofrece para adelgazar, muchos recomiendan el consumo de vinagre de manzana en cápsulas.

Te recomiendo leer esta reseña corta acerca los beneficios y como tomar el vinagre de manzana en cápsula.

¿Cómo tomar el vinagre de manzana para adelgazar? (Dosis)

En estos momentos el vinagre de sidra de manzana para adelgazar lo puedes encontrar en forma líquida o en cápsulas.

1) En forma líquida (agua con vinagre de manzana para adelgazar):

¿Como preparar?

Mezcla 2 cucharaditas de vinagre de manzana con 8 onzas de agua

(Nota: a la hora de tomarlo utiliza un absorbente para proteger el esmalte dental)

¿Cuando tomarlo?

Beber antes y después de las comidas

¿Cuantas veces tomarlo?

Beber 2 o 3 veces al día

(Nota: no se recomienda tomarlo más de 2 cucharadas al día. Si sientes fatiga o nausea, reduce la dosis diaria o trata de tomarla en una hora diferente del día)

¿Necesito tomarlo con miel?

No, la miel solo mejora el sabor

(Nota: puedes usar Stevia en vez de miel)

2) En píldoras (capsulas de vinagre de manzana para adelgazar):

Dos capsulas en ayuna todos los días y una en la noche.