Licuado de Chía con leche de Almendras

Esta receta de licuado de chia con leche de almendra es excelente y saludable para que un desayuno rápido y sencillo.

Te mantendrá saciada toda la mañana.

Las semillas de chía (Salvia hispanica L.) contienen cantidades de aceite que varían entre 32-39%, y el aceite ofrece el mayor porcentaje natural conocido de ácido graso alfa-linolénico (60-63%).

Estos son 3 beneficios importantes de la chia:

Promueve la hidratación

La chía absorbe agua y esto promueve la hidratación y la retención de electrólitos.

Ayuda en la pérdida de peso

Chía es muy rica en fibras. A medida que se come más chía, hay menos espacio para alimentos con mayor contenido calórico.

Aumenta la energía y resistencia

La palabra maya para Chía significa “fuerza”. 

Chía aumenta la energía y resistencia porque porque promueve la liberación y combustión lenta de glucosa en el torrente sanguíneo.

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Licuado de Chía con leche de almendras

Leche de almendras en los licuados es saludable y excelente para un desayuan. Esta receta con chia y frutas es aldegazante y te matendra lleno durante toda la manana.

Tiempo de preparación5 minutos min

Tiempo de cocción5 minutos min

Tiempo total10 minutos min

Plato: Batido, chia, Licuado

Cocina: universal

Palabra Clave: batidos de chia para adelgazar, chia con leche de almendras, licuado de chia

Porciones: 2

Calorías: 258

Ingredientes

• 1/2 taza de uvas rojas
• 2 cucharaditas de semillas de chía remojadas durante 5 minutos
• 1 plátano pelado
• 1/4 aguacate pelado y sin hueso
• 1/2 pepino picado
• 1/2 cucharada de proteína en polvo a base de plantas
• 2 tazas de col rizada sin tallos
• 4 onzas de leche de almendras sin azúcar

Forma de preparar:

• Agregue la leche de almendras y la proteína en polvo.
• Cortar bien las frutas, el pepino, aguacate y agregar.
• Agregar las verduras y la chía.
• Mezclar hasta que quede cremoso.
• Verter en un vaso y disfrutar.

Notas

Datos Nutricionales (cantidad por porción): Calorías 258, Grasa total 11.3g 15%, Grasa Saturada 1.7g 9%, Colesterol 0mg 0%, Sodio 132mg 6%, Carbohidratos totales 37.3g 14%, Fibra dietética 11.6g 41%, Azúcares totales 11.9g, Proteína 11.1g, Vitamina D 1mcg 4%, Calcio 396mg 30%, Hierro 6mg 35%, Potasio 952mg 20%