Licuado de Plátano, Lúcuma y Canela

Si quieres sentirte lleno y satisfecho durante horas, ¡este es el bocadillo para ti! También es antiinflamatorio y reduce el colesterol.

El plátano, la calabaza amarilla y la crema de coco son ricos en magnesio, un mineral esencial que ayuda a apoyar la melatonina y la serotonina, dos sustancias químicas responsables de un ciclo de sueño saludable.

El magnesio también puede ayudar a calmar el dolor muscular, así como el estreñimiento ocasional.

La lúcuma es un edulcorante natural lleno de fibra, la canela es una fuente antiinflamatoria y la avena proporciona propiedades reductoras del colesterol y fibra adicional.

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Licuado de Platano, Lúcuma y Canela

Rico en fibra, Antiinflamatorio, Reduce el Colesterol y Aumenta la Saciedad.

Tiempo de preparación5 minutos min

Tiempo de cocción5 minutos min

Tiempo total10 minutos min

Plato: Batido, platano adelgazar

Palabra Clave: batidos de fruta adelgazar

Porciones: 2 personas

Calorías: 233

Ingredientes

• 1 plátano pelado
• 1 calabaza amarilla – picada
• 3 cucharadas de avena arrollada
• 1 cucharadita de polvo de lúcuma
• 1 cucharadita de canela
• 2 cucharadas de mantequilla de almendras
• 2 cucharadas de crema de coco
• 1 taza de agua
• 1 taza de hielo

Forma de preparar:

• Mezclar todo bien en una licuadora

Notas

Datos nutricionales: 233 calorías, 13.5 g de grasa, 26 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 10 g de azúcar, 7 g de proteína por porción de 12 onzas