Tu sistema inmunológico está constantemente activo, tratando de identificar las células qué pertenecen a tu cuerpo y las que no.
Pero a veces nuestro sistema defensa falla y un germen, virus, bacteria, hongo invade con éxito tu cuerpo y te enferma.
Esto significa que el sistema inmunitario necesita una dosis saludable de vitaminas y minerales para mantener su energía en funcionamiento.
¿Cómo se puede mejorar el sistema inmunológico para ayudar aumentar las defensas de nuestro cuerpo contra los microorganismos que causan enfermedades?
¿Es posible intervenir el proceso inmunológico y fortalecerlo?
¿Qué pasaría si mejoras tu dieta, o si aumentas el consumo de ciertas vitaminas mediante preparaciones herbales?
Las siguientes recetas de jugos saludables están llenas de nutrientes esenciales, bajos en calorías, para la salud diaria y que ayudan aumentar las defensas del cuerpo y al mismo tiempo mantenerte en forma.
1) Zumo de Jengibre y Ajo
El jengibre juega un papel importante en la prevención y curación de la gripe.
El jengibre reduce las fiebres, alivia el dolor de garganta y alienta la tos para eliminar la mucosidad del pecho.
Los químicos shagaols y gingerols en el jengibre le dan ese toque picante que estimula la circulación sanguínea y abre los senos paranasales. La circulación mejorada significa que llega más oxígeno a los tejidos para ayudar a eliminar toxinas y virus.
La investigación de la Universidad de Medicina y Farmacia de Toyama en Japón indicó que el jengibre tiene la capacidad de ayudar a prevenir y tratar infecciones de gripe.
El ajo es bien conocido a lo largo de la historia como un alimento que combate las infecciones por bacterias y virus.
La alicina es uno de los nutrientes inmunoestimulantes del ajo que se libera al cortar, picar o triturar los dientes.
El ajo estimula la actividad de las células del sistema inmunitario que destruyen los virus del resfriado y la gripe.
Zumo de Jengibre y Ajo
Ingredientes
- 2 remolachas picadas
- 2 manzanas finamente cortadas
- 1 naranja mediana pelada
- 2 dientes de ajo
- ¼ de raíz de jengibre
- Cubos de hielo
Forma de preparar:
- Agregue todos los ingredientes en un exprimidor
- Mezcle hasta que quede suave
- Servir frío
2) Zumo de Zanahorias y Cayene
La pimienta de cayena contiene el pimiento químico, una rica fuente de vitamina C que ayuda a su sistema inmunológico a combatir los resfriados y los gripes.
La pimienta de cayena también es rica en betacaroteno y antioxidantes que apoyan su sistema inmunológico, ayuda a desarrollar un tejido sano de la membrana mucosa que defiende contra los virus y las bacterias.
Las zanahorias contienen antioxidantes, que ayudan a su cuerpo a combatir los radicales libres, el daño celular y la inflamación.
La vitamina C en el jugo de zanahoria también proporciona un refuerzo del sistema inmunológico, ayudándole a combatir los resfriados y gripe.
Zumo de Zanahorias y Cayene
Ingredientes
- 2 to ronjas peladas
- 2 tazas de trozos de mango
- 1 pulgada de jengibre fresco
- 4 zanahorias grandes
- 1/4 cucharadita de cúrcuma molida
- Una pizca de cayena molida
Forma de preparar:
- Procese la toronja y el mango, el jengibre y las zanahorias en su exprimidor.
- Agregue la cúrcuma y la cayena.
- Beber
3) Licuado de Col Rizada, Espinacas y Mango
Esta receta es rica en vitamina C, calcio, ácido fólico y fibra para ayudar a aumentar el sistema inmunitario.
La espinaca es rica en vitaminas A y C y ácido fólico. También es una buena fuente de magnesio. Los compuestos en las espinacas pueden estimular su sistema inmunológico.
Las almendras son otra excelente fuente de vitamina E. También contienen manganeso, magnesio y fibra. Un puñado pequeño o un cuarto de taza de almendras es un refrigerio saludable que puede beneficiar al sistema inmunológico.
Licuado de Col Rizada, Espinacas y Mango
Ingredientes
- 1 taza de espinacas y col rizada picadas bien compactas
- 1 1/2 tazas de Almond Breeze Leche de almendras sin azúcar
- 1 1/2 tazas de mezcla congelada de trozos de mango piña y kiwi
- 1/2 cucharadita de jengibre recién rallado
- 1/2 limón en jugo
Forma de preparar:
- Agregue la espinaca y la col rizada a una licuadora
- Agregue la leche de almendras y mezcle bien
- Agregue la fruta congelada, el jengibre y el limón y mezcle hasta que quede suave
- Si el batido es demasiado espeso, agregue más leche de almendras 1 cucharada a la vez
- Servir y disfrutar
4) Jugo verde de Caqui y Cúrcuma
Los caquis son nativos de China, donde se han cultivado durante muchos siglos.
Los beneficios para la salud del caqui provienen principalmente de la importante vitamina C que proporciona.
La vitamina C juega un papel importante en nuestra función inmune al mejorar la actividad de algunas células inmunes y también permite que nuestro sistema inmunitario se comunique y coordine su ataque contra los invasores.
La cúrcuma es una forma natural de ayudar a reforzar el sistema inmunológico al aumentar la capacidad inmunomoduladora del cuerpo.
El secreto reside en los compuestos bioactivos de la planta, a saber, la curcumina que posee fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Tu sistema inmunitario trabaja duro para protegerlo del exceso de radicales libres con la ayuda de antioxidantes.
La curcumina de cúrcuma puede apoyar su función inmune al proporcionarle una dosis saludable de antioxidantes potentes.
Licuado Verde de Caqui y Cúrcuma
Ingredientes
- 1 plátano
- 1 caqui
- 2 puñados de col rizada
- 1 cucharada de polvo de proteína de vainilla de tu elección
- Porción del tamaño de un pulgar de jengibre
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1/2 cucharadita de pimienta de cayena
- 1/4 taza de anacardos
- 2 tazas de leche de almendras sin azúcar
Forma de preparar:
- Prepara y corta todos los ingredientes
- Coloca todo en una licuadora
- Mezclar hasta que esté completamente suave.
- Verte en un vaso y beber
5) Jugo de Tomate y Zanahoria
Es una de las mejores recetas inmunoestimulantes que existen, debido a su alta concentración de antioxidantes, la vitamina C (de los tomates) y la vitamina A (de las zanahorias).
La vitamina C ayuda en la formación de la proteína estructural de la piel llamada colágeno que la mantiene fuerte, actuando como una barrera para prevenir la entrada de patógenos que causan enfermedades.
También ayuda en la producción de glóbulos blancos que combaten las infecciones.
La vitamina A ayuda a prevenir infecciones y mantiene las superficies mucosas al regular la actividad de las células T, las células B y las citocinas.
La vitamina A también ayuda a prevenir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
Jugo de Tomate y Zanahoria
Ingredientes
- 1 tomate mediano finamente picado
- 1 naranja mediana pelada
- 1 manzana mediana picada
- 4 zanahorias grandes picadas
- Cubos de hielo
Forma de preparar:
- Agregue todos los ingredientes en un exprimidor
- Mezcle hasta que quede suave
- Servir y disfrutar
6) Zumo de Limón y Remolacha
Las remolachas son ricas vitamina C, ácido fólico, manganeso, hierro y fitoquímicos.
El hierro y la vitamina C juegan un papel en su función inmune. El hierro, que se encuentra en la hemoglobina en los glóbulos rojos, transporta oxígeno a las células y previene la anemia.
Suficiente hierro en el cuerpo te ayudara a mantener las células sanas y fuertes, mejorando la capacidad de su sistema inmunológico para combatir enfermedades. La absorción de hierro se ve reforzada por la vitamina C, que también se encuentra en la remolacha.
El manganeso es esencial para la formación de un antioxidante llamado superóxido dismutasa. Este poderoso antioxidante ayuda a tu sistema inmunológico a prevenir enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas, porque ayuda a neutralizar los compuestos nocivos de radicales libres en su cuerpo.
La anemia puede causar una disminución en su función inmune y reducir su capacidad para combatir infecciones. Comer remolachas puede ayudar a prevenir la anemia debido al ácido fólico que contienen.
Las betacianinas, fitoquímicos que se encuentran en la remolacha, actúan como antioxidantes en su cuerpo. Esto aumenta su inmunidad al ayudar a prevenir enfermedades crónicas.
Zumo de Remolacha y Limón
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 zanahoria mediana
- 1 Jengibre
- 1 remolacha mediana
- puñado de menta fresca
- rodaja de limón para servir
Forma de preparar:
- Coloque todos los ingredientes a través del exprimidor y sirva de inmediato
7) Ajo y Zumo de Naranja
¡Esta receta tiene todo lo que necesitas para aumentar las defensas!
Con todo, desde ajo y jengibre, hasta jugo de limón y naranja, hasta vinagre de manzana, miel y cúrcuma, está repleto de ingredientes estimulantes del sistema inmune.
Ajo y Zumo de Naranja
Ingredientes
- 1 cucharada de miel
- Jugo de 1 limón
- Jugo de 1 naranja de ombligo
- 1-2 dientes de ajo picados
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- Una pizca de pimienta de cayena
- Una pizca de sal marina real
- 1/4 cucharadita de cúrcuma
- Molido de pimienta negra
- 1 cucharada de vinagre de manzana orgánico
- 1 cucharada de agua caliente
Forma de preparar:
- Mezclar todos los ingredientes en un a licuadora
- Servir y tomar fresco
¡Ahora es tu turno!
Comparte con nosotros alguna otra receta saludable o alimento para ayudar a fortalecer las defensas del cuerpo. O simplemente déjanos un comentario.
IMMUNE DEFENCE
Aunque se sabe que las vitaminas C, A, E son buenos antioxidantes y ayudan al sistema inmune, varios estudios muestran la efectividad de ingredientes como zinc para ayudar a apoyar y mejorar su sistema inmunológico.(1) (2) (3)
Beneficios del Zinc
El zinc es un nutriente que las personas necesitan para mantenerse saludables. El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo. El zinc Ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus invasores.
El cuerpo también necesita zinc para producir proteínas y ADN, el material genético en todas las células.
Durante el embarazo, la infancia y la infancia, el cuerpo necesita zinc para crecer y desarrollarse adecuadamente. El zinc también ayuda a sanar las heridas y es importante para los sentidos adecuados del gusto y el olfato.
Immune Defense es un producto que respalda tu sistema inmunitario al proporcionarle una dosis diaria de zinc y vitaminas A, C y E.
Ya sea que esté luchando contra un resfriado, pasando por un momento estresante o simplemente quiere mantener su sistema inmunológico en forma de lucha, Immune Defense ayuda a proporcionar a su cuerpo nutrientes críticos que estimulan el sistema inmunológico.
Los estudios han demostrado que las pastillas de zinc pueden ayudar a reducir la duración de los síntomas del resfriado hasta en un 50 por ciento. Use las pastillas de zinc Immune Defense a la primera señal de un resfriado para recuperarse más rápido y pasar más tiempo haciendo las cosas que ama.
Ingredients del ImmuneDefence
Los ingredientes en ImmuneDefence han sido respaldados por varios estudios, que muestran la efectividad de ingredientes como zinc, vitamina C, vitamina A y vitamina E para ayudar a apoyar y mejorar su sistema inmunológico.
Estas suaves pastillas de sabor anís están diseñadas para disolverse en la lengua, bañando la parte posterior de la garganta con iones de zinc.
El zinc para combatir el resfriado
Hay varias razones biológicamente plausibles por las cuales el zinc puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común.
Una es que el zinc aparentemente se combina con los terminales carboxilo cargados negativamente de la capa de rinovirus para evitar que ingrese a las células.
Esto detiene la reproducción del virus aún más.
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Referencias:
(1) Pastillas de gluconato de zinc para tratar el resfriado común. Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. (Zinc gluconate lozenges for treating the common cold. A randomized, double-blind, placebo-controlled study). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8678384
(2) Zinc para el resfriado común. (Zinc for the common cold). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23775705
(3) El zinc ayuda contra la infección al tocar los frenos en la respuesta inmune. (Zinc helps against infection by tapping brakes in immune response).https://www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130207131344.htm
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